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Tour du monde de la santé mentale 🇺🇸⁠
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Aujourd'hui, Simone Biles ne participera pas au concours général individuel aux JO de Tokyo. Simone Blies est la super star américaine de la gymnastique. ⁠
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➡️ Comme Naomi Osaka à Roland-Garros, Simone Biles privilégie sa santé mentale à la performance et au succès à tout prix.⁠
Elle a déclaré mardi 27 juillet 2021 : "ça n'a pas été, une journée, facile pour moi, mais je l'ai surmontée. J'ai le sentiment parfois que le monde entier repose sur mes épaules. Je repousse cette sensation ou je laisse croire que la pression ne m'affecte pas, mais parfois, c'est super dur."⁠
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➡️ La santé mentale aux US ne fait pas l'objet des mêmes tabous qu'en France. Cela fait bien longtemps qu'elle est considérée comme aussi importante que la santé physique. Le travail de @mentalhealthamerica à cet égard est remarquable. Ils ont d'ailleurs déclaré hier : être une sportive olympique ne signifie pas qu'elle doit détruire son corps et son esprit pour notre pays"⁠
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➡️ Mais au pays où la performance est érigée en haut du podium de la réussite à tout prix, il lui en a fallu du courage à Simone Biles pour faire ce choix au moment où toutes les caméras du monde étaient braquées sur elle.⁠
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✅ Naomi Osaka et Simone Biles font partie de la génération de demain qui porte la voix haut et fort pour démocratiser et dédramatiser la santé mentale.⁠
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RESPECT.🙌🏾⁠

📷 Lindsay Wasson/Reuters
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Cet été, on revient sur les notions clés qui ont été évoquées au cours de la saison 1 sur la santé mentale.⁠
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Aujourd'hui, c'est l'écoute active abordée lors du live N°2 avec l'association Nightline et l'hypnothérapeute Laure Elisabeth Roussel.⁠
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➡️ Le principe de l'écoute active est une technique de communication prendre à l'univers du soin infirmier. Elle a été aussi largement utilisée et démocratisée par les associations d'écoute dans les années 1990 comme SOS Amitiés, SOS Racisme et aujourd'hui par Nightline, association d'écoute étudiante.⁠
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➡️ L'écoute active nous rappelle les fondamentaux d'être pleinement en empathie pour autrui.⁠
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➡️ On n'a pas grandi ni appris à écouter activement. On a appris à avoir des opinions et d'autant plus en France où on a le goût du débat. Attention ce qui n'est pas un mal, mais pour comprendre les positions de l'autre, il faut savoir écouter sans transposer son expérience personnelle ou son propre jugement.⁠
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✅ Bien écouter, c'est être complètement disponible pour l'autre, être attenti·f·ve tu es attentive à ce qu'on tu observes chez lui (langage corporel et verbal), étudier les mots qu'il/elle emploie pour pouvoir reformuler.⁠
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✅ Une bonne écoute active ce n'est pas comprendre ce qui se passe chez l'autre, mais pouvoir lui renvoyer son propre vocabulaire. Il s'agit d'être en capacité de reformuler pour créer un effet miroir et l'accompagner au bout de sa réflexion.⁠
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✅ Écouter activement ce n'est pas imposer son propre système de valeurs ou chercher à trouver une solution à tout prix en se plaçant comme sauveur. C'est amené la personne qu'on écoute à comprendre ses propres ressources.⁠
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✅ Car se savoir écouté·e =être considéré·e comme un être humain à part entière. 💫⁠
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mūsae prend ses quartiers d'été, calme le jeu et part en vacances à partir d'aujourd'hui. ⁠
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➡️ Pendant un mois, retour sur les temps forts de cette première saison et des contenus à emporter pour voyager. ⁠
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➡️ On commence par les bases car je me rends compte que ça fait un bail que je n'ai pas expliqué ce qu'on faisait par ici. ⁠
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✅ C'est quoi au fait mūsae? ⁠
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Bonnes vacances à vous, prenez soin de vous, oubliez un peu Instagram aussi et gardez la pêche. ⁠
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On entend souvent parler de lâcher prise lorsqu'on parle de santé mentale. Il faut apprendre à lâcher prise, à maîtriser ce qui nous arrive pour mieux laisser filer (let go). ⁠
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➡️ Sauf que parfois, c'est énoncé de manière autoritaire et de but en blanc. Et la spontanéité dans tout ça ? En plus, parfois, on a l'impression que si on échoue à lâcher prise, on devient des petites personnes faiblardes. Ce type de méthode à l’injonction peut vite devenir culpabilisant. ⁠
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Mais si on couple le lâcher prise au laisser venir là, c'est plus simple.⁠
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➡️ Le laisser venir donne plus de place à l'environnement qui nous entoure et au temps long. Cette notion a notamment été formalisée par le philosophe Paul Ricoeur. Dans le laisser venir, nous développons un écosystème rassurant au sein duquel nous nous sommes à l’aise pour être qui nous sommes et traverser les épreuves. ⁠
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➡️ Cet écosystème, c'est celui de nos besoins, de nos règles, de nos rituels, de nos proches qui nous permettent d’évoluer sereinement. C'est d'ailleurs le principe des écoles Montessori, fournir à l'enfant un cadre qui lui ressemble (avec des objets à sa taille et sa hauteur par exemple) pour qu'il apprenne. ⁠
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➡️ On n'évolue pas solo dans un bocal, c'est impossible. Nous sommes des êtres qui évoluons dans une société, dans un collectif, dans un environnement VIVANT (y compris avec la nature). ⁠
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✅ Aborder les choses de manière holistique, dans leur globalité, c’est toujours plus efficace à mon sens. ⁠
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✅ Apprendre à lâcher prise face à une page blanche, c’est flippant. Mais apprendre à laisser venir dans un environnement qui nous rassure, c’est plus cool. ⁠
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Source : le live "A l'origine de nos maux" avec Marie Robert et Mariette Darrigrand dispo en IGTV ici.⁠
@philosophyissexy⁠
@lobservatoiredesmots⁠
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Aujourd'hui, je fais le bilan calmement sur la première saison de mūsae dans la newsletter bi-mensuelle. Vous pouvez y retrouver : 
> la raison d'être de mūsae 
> des contenus à (re)découvrir au calme cet été. 
> Et last but not least un bon plan bureau 

Pour vous abonner, link in bio.

Bonne lecture !

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